La lucha contra el cáncer puede ser muy atemorizante tanto para los pacientes como para las personas que lo rodean. Desde el primer momento en que se da un diagnóstico, el afectado comienza un proceso de asimilación que es todo un desafío. Sentimientos de remordimiento y miedo pueden inundar la mente de los pacientes o de sus familiares incluso llegando a necesitar ayuda profesional. En el artículo de hoy hablaremos acerca de la salud mental y su importancia en los pacientes con cáncer. Si quieres saber más, sigue leyendo porque, ¡Ya comenzamos!
¿Qué es la salud mental?
Muchos infravaloran el término de salud mental a tan solo el hecho de no padecer ninguna afección nerviosa psiquiátrica pero este concepto va mucho más allá de eso. La salud mental no se trata de una persona que no posea problemas o trastornos mentales, sino a alguien que tenga paz con sus emociones y sabe manejarlas adecuadamente.
Gozar de salud mental es poseer una mente limpia sin sentimientos de envidia, resentimiento. Se trata de saber lidiar con el estrés de la vida, de las cosas cotidianas, de no dejar que todo a tu alrededor, incluso las cosas más ajenas logren alterar tu círculo interno de equilibrio.
Se dice que una persona es emocionalmente saludable cuando se muestra segura de sí misma, avanza sin temor por la vida trazando nuevas metas y desafíos para llegar a la cima, no para demostrarle a nadie sus capacidades, sino para superarse a sí misma. El optimismo ante las dificultades de la vida es además un síntoma clave que todas las personas con salud mental gozan.
¿Es normal caer en depresión al recibir un diagnóstico de cáncer?
La depresión es un sentimiento muy traicionero y voraz. Puede ir apareciendo poco a poco y aparecer de manera muy silenciosa y justo en el momento de mayor debilidad incluso puede apoderarse de nosotros. Estamos hablando de un diagnóstico de cáncer, una enfermedad muy peligrosa y mortal, es normal que nos sintamos nerviosos y escépticos ante el futuro. Pero, si perdemos el optimismo, habremos perdido la batalla sin luchar.
Los expertos indican que es normal sentir estrés, ansiedad y depresión en los primeros momentos del diagnóstico de la enfermedad. El enojo y la ira quizás nunca se vayan de nuestro lado hasta que no haya pasado la tormenta, pero, hay muchas personas atravesando situaciones similares: ¡NO estás solo! Es válido buscar ayuda profesional para enfrentar la depresión, este es el primer paso hacia el alcance de tu salud mental, emocional y física.
¿Qué es la psicooncología para la salud mental?
La psicooncología es una rama de la ciencia de la psicología que se especializa en brindar apoyo emocional a las personas que directamente han sido afectadas y diagnosticadas con cáncer. De esta manera los profesionales en el área pueden aconsejar a los pacientes a cómo enfocar su vida y cómo manejar las emociones ante los cambios que ocurrirán a su alrededor.
Una de las premisas de la psicooncología es que el cáncer es una enfermedad que no solo afecta el cuerpo en lo físico, sino también puede incluir negativamente sobre el estado anímico de los pacientes y de sus familiares y amigos cercanos. Saber manejar las preocupaciones y emociones es primordial para el bienestar de los pacientes.
Tips para alcanzar la salud mental viviendo con cáncer
Si estás atravesando una situación traumática como es el diagnóstico del cáncer es importante que escuches estos tips que de seguro te van a ayudar mucho:
Se sincero y abierto con tus sentimientos
¡No puedes mentirte a ti mismo! Esto es lo primero que debes saber. No puedes hacer oídos sordos a lo que dicen los profesionales sobre tu caso como tampoco debemos ignorar lo que sientes y esconder tu posición ante las adversidades aunque sea para mostrar tu vulnerabilidad. Eres humano y es normal sentir miedo, pero no debes dejar que ese miedo te domine. Un grupo de apoyo o un psicólogo profesional puede ser de mucha ayuda.
Nadie tiene la culpa por tu cáncer
Intentar buscar un culpable ya sea en tu familia o imaginar que es una consecuencia por una irresponsabilidad en tu estilo de vida pasado no sirve de nada. Es imposible determinar la causa del cáncer, simplemente es algo que no se puede predecir. Cada cuerpo es distinto y se desarrolla de manera diferente.
No aparentes estar bien
Muchas personas se ocultan tras una fachada de falso optimismo y alegría cuando en realidad no es así ya que por dentro se sienten vacías. No es necesario que finjas normalidad cuando estás experimentando un montón de cambios abrumadores ni tampoco es saludable contener lo que sientes. ¡Llorar está bien! Date tu tiempo para sanar a tu manera.
No te sientas obligado a hablar de tu enfermedad
Cualquier momento va a ser difícil para hablar sobre cáncer con tus familiares o amigos. Quizás nunca encuentres el momento perfecto, pero es importante que te tomes tu tiempo para encontrar las palabras para abrirte de forma cómoda con otros. Al fin y al cabo, es tu salud, tu vida y tu cuerpo.
Busca maneras de relajarte para acomodar tus ideas
Otro de los tips muy importantes que pueden ayudarte a recuperar tu salud mental en medio de un diagnóstico de cáncer es el tiempo de ocio. Debes encontrar la mejor forma de relajarte, ya sea en un retiro espiritual en la naturaleza, en la playa, en un spa. Sea cual sea el lugar debe ser alejado de tu propia realidad y de las cosas que puedan recordarte tu padecimiento.
Cuando logres acomodar todas tus ideas y de cómo será la vida a partir de ese momento es recomendable volver a la cotidianidad. Allí entonces será mucho más sencillo enfrentar la vida con las nuevas características que se te van a presentar en adelante. Puedes elegir algunos pasatiempos que disfrutes y de paso desconectar un poco de los dispositivos y de las redes sociales.
Por ejemplo, los juegos de mesa como el ajedrez, las cartas, el parchís, el monopolio, son una buena idea. Además, la lectura y las manualidades o cualquier otro tipo de expresión artística puede ayudarte a plasmar tus emociones para después lidiar con ellas más fácil.
Lo mejor es que te tomes tu tiempo para poder sanar, tu salud mental es lo más importante.
